Púdar próitéin meadhg
Tagraíonn an próitéin dá dtagraítear in oiliúint bodybuilding go bunúsach le próitéin meadhg. Tagann próitéin meadhg ó bhainne, a bhfuil 87 faoin gcéad de uisce i gcomhdhéanamh bainne agus 13 faoin gcéad ina solad cíche. I solaid bhainne, is próitéin bainne é 27 faoin gcéad, níl ach 20 faoin gcéad de phróitéin bhainne ina phróitéin meadhg, is cáiséin é an 80 faoin gcéad eile, agus mar sin níl próitéin meadhg i gcion bainne ach 0.7 faoin gcéad. Anseo ba mhaith linn buíochas a chur i gcuimhne díograiseoirí bodybuilding , ná a fheiceáil 100 faoin gcéad próitéin meadhg shíl dhearmad go bhfuil cion próitéine de 100 faoin gcéad , anseo 100 faoin gcéad tagairt do 100 faoin gcéad a bhaintear as bainne .
Tá próitéin meadhg an-chabhrach le haghaidh fás muscle, inar féidir le aimínaigéid slabhra brainseach éifeachtaí anabalacha agus frith-catabolism a tháirgeadh ar na matáin. Tá próitéin ag teastáil ó bodybuilders beag beann ar mhais muscle agus línte muscle, go háirithe tar éis oiliúint ard-déine, agus tá gá le níos mó próitéine chun snáithíní matáin damáiste a dheisiú. Tá sé níos éasca próitéin meadhg a ionsú agus a díolama agus iomprófar go tapa go sruth na fola é i bhfoirm aimínaigéid. Dá tapúla a ionsúnn an próitéin, is amhlaidh is tapúla a imíonn an dianscaoileadh ar an éifeacht meitibileach de bharr oiliúna meáchain. Sin an fáth a bhfuil próitéin meadhg i gcónaí bail ar fónamh orthu ag bodybuilders.
Maitrís scaoileadh mall
púdar próitéin Sula ndéantar an cineál próitéin seo a mhíniú, ní mór dúinn dhá fhocal a thuiscint ar dtús, ar an gcéad dul síos, tagraíonn "scaoileadh mall", scaoileadh mall don scaoileadh leanúnach, ionas go gcinnteofar cobhsaíocht siúcra fola, chun a chinntiú go sreabhadh aimín. aigéid sa stábla fola. Is é an dara ceann an "Maitrís", ní dóigh linn go bhfuil an-mistéireach, i ndáiríre, meascán, mar shampla 6 próitéin maitrís trom, rud a léiríonn go bhfuil an próitéin meascán de 6 próitéiní éagsúla.
Scaoileann cineálacha éagsúla próitéiní ag luasanna éagsúla, ag baint úsáide as a n-airíonna chun iad a mheascadh isteach i bpúdar próitéin maitrís mall-scaoileadh, a bhfuil an buntáiste aige an próitéin a theastaíonn le haghaidh sintéise muscle a sholáthar don chomhlacht thar thréimhse áirithe ama, níos mó ag teacht le an gá atá le fás muscle.
Púdar próitéin cumaisc
Is é an coincheap taighde agus forbartha a bhaineann le próitéin cumaisc ná ligean do chothú dul isteach sna matáin go tapa tar éis oiliúna. Trí mhéid áirithe maitrís carbaihiodráit agus ionsú níos mó, déanann comhpháirteanna sintéise, agus cuid acu fiú úsáid a bhaint as nanaitheicneolaíocht, ionas go mbeidh an cineál próitéine seo níos spriocdhírithe. Is féidir le carbaihiodráití cabhrú le insulin a mhéadú go tapa tar éis oiliúna, rud a ligeann do níos mó próitéin a shreabhadh go matáin chun cabhrú le sintéis muscle.
